おはようございます
今日も快晴
ぐっすり眠って・・気持ちの良い朝をお迎えでしょうかぁ？
夏の不眠
ツラいですよね。経験があるだけに・・よく分かります。
ただでさえ暑い毎日・・心もからだもお疲れ気味
そして更に・・寝不足だなんて朝から損した気分(笑)
不眠の原因わ人それぞれ。
でも・・「眠れない」「今夜は眠れるかなぁ？？」って
思えば思うほどストレスが上書きされたり、
「ワタシハ・・ネムレナイ」って脳に変な先入観を与えちゃうので
その思考回路を止めるよぉにしてね
。
まずわ開き直る<(｀^´)>
その上で安眠できる寝室の環境、エアコン、生活習慣などを見直してね。
お風呂わ・・ほど良い疲労感が残るのでお勧め。
ぬるめのお湯で・・ゆっくりしましょ。
そして・・玉ねぎ
これを枕もとに置いておくと
安眠できるそぉな
。
あの刺激臭の元・・硫化アリルにわ意外なコトに
神経を鎮めて心を安定させる成分が含まれてるのです。
でもねぇ。。枕もとに「さらし玉ねぎ」 眠る美男美女(゜o゜)
けっして美しいとわ・・(笑)
なので玉ねぎは食べるコトにして
・・
枕もとにわ・・アロマをどうぞ
副交感神経にスィッチする夕方以降わ
ノンカフェインのハーブティーをどうぞ。
きっと今宵は眠れるよ
。
それまで・・楽しい１日をお過ごしくださいなぁ。
