ハッピーSUNRISE　

おはようございます

新しい月と新しい1週間のスタートですよぉ。。

昨日の新月は１４日かけて・・満月になります
この時期は「補給」「摂取」がキーワード。。
お肌と体にイイものを積極的に摂りましょうね
その一方で・・脂質や糖質なども吸収しやすいってコト。
だから・・同じものを食べていても・・太りやすくなるんだとか
ダイエットするには「満月」からのスタートがグッドだけど・・
夏を前に・・少しでも気をつけなくちゃぁ（笑）

ダイエットと言っても・・そこは・・アロマ屋さん。。
「SUN種の神器」を使います
精油・ハーブ・バスソルト（死海の塩）。。
お役に立てるように・・ご紹介していきます☆

電卓ありますかぁ？（笑）
まず・・自分の標準体重を知っときましょ。。
「身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ22」　　162ｃｍのさんの場合
「1.62ｘ1.62ｘ22＝57.7kg・・」

次に1日の必要摂取カロリー・・体重に25～30を掛けてね。　
だと・・1450～1740kcal☆

そして・・目標体重に25～30を掛けた数字が・・
ダイエットする時の必要摂取カロリーの目安になりま～～す☆
が・・52ｋｇになりたいなら・・1300～1560kcalってこと。。
今現在の摂取カロリーと比べて・・どうですかぁ？？楽勝？

このカロリーを1日の食事に上手に分散してね。
食事療法は色々なサイトもあると思うので参考にしてくださいな

魔女は・・体重だけを減らすより・・
基礎代謝をあげることを・・お勧めしますぅ
毎日ごはんのカロリーを気にしてたら・・逆に病んじゃう
食べない・・のはNG！食べて・・消費する体になりましょ
何回も言ってるけど・・「冷え」
時間をかけてでも「冷え体質」を改善すると・・
ダイエットにも花粉症対策にもなると思いますよぉ

ダイエットが必要ない人も・・健康の参考にしてね

1日の食事＆おやつを楽しみつつ・・
今日も・・ガンバぁ～～

PS　は私じゃぁないですよぉ
身長・・伸びなかったんですぅ～～
なので・・態度で
160ｃｍ以上に見せてますふふん